新一輪冷空氣將影響華北東北地區(qū)，實(shí)用降溫保暖指南！

高考是一個(gè)是一場(chǎng)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的戰(zhàn)役。面對(duì)高考，考生總是有很多困惑，什么時(shí)候開(kāi)始報(bào)名？高考體檢對(duì)報(bào)考專(zhuān)業(yè)有什么影響？什么時(shí)候填報(bào)志愿？怎么填報(bào)志愿？等等，為了幫助考生解惑，大學(xué)路整理了新一輪冷空氣將影響華北東北地區(qū)，實(shí)用降溫保暖指南！相關(guān)信息，供考生參考，一起來(lái)看一下吧

新一輪冷空氣影響華北東北地區(qū)保暖指南 據(jù)中央氣象臺(tái)網(wǎng)站消息，9日至11日，西南地區(qū)東部、陜西南部、江漢等地多陰雨天氣，青藏高原中東部的部分地區(qū)有小到中雨(雪)或雨夾雪。受冷空氣影響，10日至11日，華北中北部、東北地區(qū)等地將有4～5級(jí)偏北風(fēng)，氣溫將下降4～6℃，局地可達(dá)8～10℃。當(dāng)冷空氣來(lái)襲，該如何保暖？別急！課外輔導(dǎo)網(wǎng)小編已為大家整理了實(shí)用降溫保暖指南，快來(lái)看看吧！

穿衣篇
一、如何選擇衣物款式？ 1、內(nèi)薄軟、貼身 內(nèi)衣穿得過(guò)厚，不僅不舒適，還會(huì)增加內(nèi)衣里的空氣對(duì)流，使保暖性下降；最好選擇柔軟、輕薄的衣服貼身穿。 2、中保暖、寬松 中層衣服應(yīng)為保暖性高、蓬松的衣物，如毛衣或羊毛衫等。 3、外防風(fēng)、收口 外衣要以防風(fēng)為主，最好在領(lǐng)口、袖口、腰部或腳踝處有收口設(shè)計(jì)，防止冷空氣進(jìn)入、散發(fā)熱量。

二、哪些部位要特別注意？ 1、顧住頭 人體熱量大部分從頭部散發(fā)，大風(fēng)天出門(mén)最好戴上帽子；頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，最好戴圍巾、穿有領(lǐng)衣物。 2、腿要厚 腿部是秋冬季節(jié)保暖的重點(diǎn)，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。鞋幫低、鞋底薄都不利于足部保暖。 3、腰別露 腰部腎臟附近最怕風(fēng)寒侵襲，腰部受寒會(huì)引起氣滯血瘀。穿衣要注意腰部的銜接，上衣最好蓋過(guò)腰部。

飲食篇
怎樣吃才更抗凍？ 1、多吃味沖的食物 蔥、姜、蒜、白蘿卜、芥末等味沖的食物，能夠益氣通陽(yáng)、祛散陰寒，其中所含的有效成分還能起到殺菌防病、預(yù)防感冒的作用。 2、多吃黑色、白色食物 黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、黑豆等“黑色食物”具有較強(qiáng)的抗氧化作用，并具有一定的暖身功效。大白菜、百合、白蓮子、銀耳、蓮藕、杏仁等“白色食物”具有潤(rùn)秋燥的作用。 3、晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣 天冷時(shí)，清早起床喝上一碗牛奶加粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對(duì)于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。

運(yùn)動(dòng)篇
怎樣運(yùn)動(dòng)才科學(xué)？ 1、重視熱身 運(yùn)動(dòng)前最好進(jìn)行20分鐘左右的準(zhǔn)備活動(dòng)，適當(dāng)增加肢體的伸、拉、扭等動(dòng)作。 2、注意增減衣物 開(kāi)始運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)結(jié)束這兩段時(shí)間容易受外界低溫影響，建議剛開(kāi)始時(shí)多穿衣服，等出汗后脫去一些衣服，然后加大運(yùn)動(dòng)量，但避免大汗淋漓。 3、霧霾天選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng) 霧霾嚴(yán)重時(shí)會(huì)對(duì)呼吸道黏膜造成損傷，降低其防御作用，容易導(dǎo)致肺部疾患。因此，在霧霾天氣，最好選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。 4、注意及時(shí)補(bǔ)水 少量的排汗、心率的提升，再加上遇到冷空氣，這時(shí)如果沒(méi)有補(bǔ)水，血液會(huì)變得濃稠，易造成血管堵塞。因此，冬季運(yùn)動(dòng)依然需要多喝水。

睡眠篇
需要養(yǎng)成哪些習(xí)慣？ 1.不熬夜 秋冬要保證充足的睡眠，建議將作息調(diào)整為“早臥晚起”。 2.堅(jiān)持睡前泡腳 在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝，浸泡20分鐘左右，可起到調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。 3.睡覺(jué)時(shí)護(hù)好腳 足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。


全身保暖篇
哪些實(shí)用小動(dòng)作可以驅(qū)寒？ 1、頭部 先用手指找到大腦中線，再散開(kāi)十指大面積*整個(gè)頭部，可以疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血暢通，從而增強(qiáng)頭部御寒功能。 2、腰部 兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50～100遍，起到暢達(dá)氣血的作用。 3、背部 沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行，自上而下或自下而上輕拍輕叩，要?jiǎng)幼鲄f(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，宜輕不宜重。 4、足部 雙腳掌對(duì)搓，或用雙手搓雙腳，堅(jiān)持*可使精力旺盛、體力增強(qiáng)。 5、鼻子 每天早晨和晚上睡前，可用雙手拇指沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下*30次左右，接著*鼻翼兩側(cè)的迎香穴15～20次，促進(jìn)氣血流通。 6、耳部 用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱，然后向下拉耳垂15～20次，可使耳朵暖和。

暖寶寶篇
如何安全使用暖寶寶？ 1、當(dāng)暖寶寶長(zhǎng)時(shí)間處于50至60℃時(shí)，盡管皮膚剛接觸時(shí)不會(huì)有強(qiáng)烈的疼痛感,但由于局部熱量無(wú)法及時(shí)散出,依然會(huì)將皮膚燙傷,即低溫燙傷。 2、謹(jǐn)防慢性損傷部分人長(zhǎng)時(shí)間使用暖寶寶會(huì)引起一種叫做火激紅斑的病癥。據(jù)了解,火激紅斑相當(dāng)于皮膚的應(yīng)激反應(yīng),大部分患者只要遠(yuǎn)離高溫,紅斑會(huì)自行消退。 3、不要直接接觸皮膚“暖寶寶”不要直接接觸皮膚,盡量貼在外套內(nèi)的貼身衣服上,感到燙時(shí)盡快取下。 4、睡覺(jué)時(shí)最好不要貼因?yàn)樘幱谒郀顟B(tài)時(shí),人體對(duì)溫度的感知能力下降,可能存在燙傷的風(fēng)險(xiǎn)。 5、不要長(zhǎng)時(shí)間貼在同一部位“暖寶寶”最好不要長(zhǎng)時(shí)間貼在同一部位,人體的稚嫩部位如大腿內(nèi)側(cè)和肚皮等容易受到傷害。 6、選購(gòu)正規(guī)品牌最好選購(gòu)正規(guī)品牌暖寶寶貼,并查看外包裝是否完好,有無(wú)泄漏、結(jié)塊等情況。

天冷了，大家都要照顧好自己哦！


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